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限制型減重胃束帶手術
胃束帶手術是目前歐洲最重要的限制型減重手術，也是目前全球成長速度最快的術式，主要受歡迎的原因就是此手術非常簡單、安全。胃束帶手術是純限制型的手術，因此比起胃繞道而言效果較差，且較緩慢。平均而言，術後第1年可減去超重體重的40%，而第二年可達50%，最大的減重效果出現再第4~5年。 胃束帶是一個矽膠材質的環形束帶，帶子的內環有一圈可充水調節內徑大小的水球結構，可在安裝後依體重下降的速度進行調節內徑來達到量身訂做體重控制的效果。束帶的安裝位置在胃食道交接賁門處的下方15㏄處，因此，每次進食的容量只有15㏄，需待食物研磨通過束帶後，方可再次進食。當食物充滿在上胃時，便會有飽足感，如此可減少食量及食慾而達到體重下降之目的。 可調節式胃束帶乃使用一個特殊製造的帶子將胃上部隔出一個類似胃隔間的小空間。此特殊構造的帶子有一條細管連結至一個放在皮下的注射器，經由注射器注入食鹽水而可調節其開口大小。再經嚴格的食量限制來達到最佳減肥效果。它必須經由內視鏡手術來完成操作時間是大約60 分鐘，大多數患者可在第二天離開醫院。可調整的胃束帶另一個特色是可以調整束口的大小，使胃降低到15~30㏄之間（正常胃有超過1000㏄容量）。此外，它還可以隨個人狀況而調整。 但是並非所有的病人都適合此一選擇，甜食愛好者就是此一手術的禁忌對象。因為胃束帶雖可減少容量及出口口徑，但是高熱量的液態食物可完全不受限制的流入下胃，因此若持續使用含糖飲料、冰淇淋及巧克力等甜食，可能無法達到預期的減重效果。食物以均衡飲食為主。若飲食無飽足感且可持續進食或體重沒有下降，則在術後1個月可接受束帶調整。
閱讀全文袖狀胃減肥切除手術
Sunday, June 22, 2008
袖狀胃切除手術在減重外科醫學界是目前相當熱門的話題，而且其受歡迎的程度有明顯的增加。手術的原理相當簡單，將原來是袋狀的胃切除部份而成為一細袖狀的胃，進而減少容量並限制食量，它的效果介於胃繞道與胃束帶之間，安全性也介於兩者之間，因此是一個相當中庸的手術。 袖狀胃切除又名袖狀胃減肥，它的原理就是把原本袋狀的胃部修整成如腸道般的管狀，如此便可減少食量而達到減重的效果。打個比方，就像是把四線道的公路修改成只有一線道，如此一來沒有因改道所引發的維生素缺乏，也沒有植入外來物的考量。除此之外，胃底部含有大部份誘發食慾的分泌細胞，而手術會將此一區域切除，因此手術後進食的慾望會大大地減低而達到更理想的體重下降。 袖狀胃切除手術因有胃部的切割，因此飲食亦須以漸進方式進行。袖狀胃減重手術主要是藉由約束減少食量來達到控制體重的目的，吃下的食物可完全經過所有的腸道，因此比較沒有維生素缺乏的問題。基本原則與胃繞道術後飲食相同。至於高熱量飲料亦需完全避免。以免體重下降不理想。三餐以定時定量均衡營養為主。 與胃束帶手術比較起來，兩者同為限制型的手術，但袖狀胃切除並無在人體內留置任何異物，因此不用擔心腹內異物可能導致的潛在問題。如此看來，袖狀胃切除手術似乎是一個相對理想的手術，但是此一手術涉及了部份胃臟的切除，此一切除是不可逆的，一旦患者術後因生活飲食品質改變而後悔時，是無法改回原來的解剖結構。因此，必須考慮清楚再接受手術。
閱讀全文運用控制飲食的減肥法
Saturday, May 24, 2008
談到減肥，人人有一套奉行的減肥聖經，如：不能吃飯麵及肉類、每天只吃午餐和亢餐二頓就會瘦、只要什麼都不吃一定會成功，但這都是許多減肥者的錯誤觀念。因為等恢復正常飲食後，體重又會像吹氣球般迅速膨脹起來，無疑是得不償失！ 所以，能讓你瘦得健康又長久的減肥法，才稱得上是效的減肥法，而祕訣就在於運用控制飲食的方法，聰明地攝取足夠的營養、減少熱量的吸收，達到既減肥又強身的功效。現在，就讓我們從日常生活中落實這正確的飲食觀念，實行減肥飲食原則，你就會發現，原來，減肥真的不必餓肚子呢！ 早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 據美國生理學家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優於下午，下午大於晚上，換言，晚上吃的較容易堆肥，故不吃早餐並不會對減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢！ 以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。 香甜的白米飯是中國人慣吃的主食，但白米在製作過程中，會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量，卻不到營養。因此，你最好能改變飲食習慣，以糙米、全麥製品等粗糙食物替代精製的白米，不僅能吃到更多營養素，膳食纖維還可以預防便祕、大腸癌、心血管疾病，對想減肥的人也是好處多多。 感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。 一感到肚子餓就馬上選擇性地吃點東西，如蕃茄、脫脂牛奶或白煮蛋，免得餓極時大吃大喝。因為一頓大餐比3~4頓小餐更易使人發胖，因為吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收後脂肪也容易屯積，故避免過度饑餓後大吃一頓。 先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。飯後喝湯，容易使人吃得太撐，且會沖淡胃液、影響消化；喜歡阣的食物留待最後，則會悄悄地增加你的進食量，想要瘦身成功的人，最好開始改變進食的習慣，飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底，有喜歡吃的食物就先夾別客氣，養成了這樣的飲食習慣，便能在無形中達到減肥飲食的效果。
閱讀全文減重瘦身小秘訣
Sunday, December 16, 2007
在日本相當流行的國立醫院減重法，利用低熱量飲食輕鬆的達成減重的目標，姑且不論其他的有效成果，這套減重法是從醫院的減重飲食中流傳開來的，其中這裡為您歸納中減重瘦身的小秘訣，就算搭配使用其他的減重法依然有效！ 減重期間為兩個星期 如果您是使用低熱量減重法（國立醫院減重法），低熱量的飲食可能會導致您營養失調及貧血，所以醫院有嚴格的限制，減重其間為兩個星期，如果想要繼續減重的話就必須間隔一個月。尤其是女性朋友，月經期間進行低熱量減重法的話會導致鐵質不足，所以一定要嚴守著兩個星期的界限，在兩個星期之中確實的遵守低熱量飲食的減重法，短期內健康的瘦下來。 確實遵守熱量限制 許多人在減重瘦身的過程中常常會產生只有今天、只有多吃一點點等心態，這些心態就是減重失敗的關鍵。請務必忍耐兩個禮拜，如果中午吃太多的話，晚上就要相對的少吃，在減重瘦身的時期每天都必須確實控制攝取的熱量，才能真正的看見效果。 每天多量幾次體重 體重其實是會在一天之內不停的改變的。建議您在剛起床時、剛吃早飯、剛吃晚餐、睡前等固定的時間裡測量體重，才能精準的掌握體重的變化，數字也會提醒您食物與飲食習慣和體重之間的關係，所以請多量幾次體重，感受身體的變化。 三餐固定時間進食 人的身體本來就區分成三餐的時段，一定要在正確的時間裡用餐，如果中午不吃而晚餐加倍的話，多餘的能量就會在睡夢中累積成脂肪，對身體的健康更加危害。
閱讀全文瘦身之前要先認識脂肪
Friday, July 27, 2007
一般來說，人類身體內的所有器官，當年齡成熟後便不會在隨著年齡或體重的增加而有太大的變化。但是我們體內的脂肪卻會隨著體重而有所變動，因為當脂肪過了成長期後，若繼續給予大量的含油脂食物，將會鑿成細胞的飽和，促進細胞的分裂，形成終身性脂肪細胞過多，便會形成我們說的肥胖。 想要有健康又苗條的身材，首先便需要認識容易囤積在我們體內的脂肪，而脂肪又可分為淺層脂肪與身層脂肪兩種。淺層脂肪便是在我們皮膚下面的表層脂肪，淺層脂肪存在於我們身體上除了眼皮以外的各個部位。前層脂肪的主要功能便是保護、襯墊、調節體溫，並方便肌肉及關節的運動。在新陳代謝時，淺層脂肪代表隨時可運用的資源；而深層脂肪位於比較深部的位置，有時候由肌筋膜包圍著，深層脂肪的解剖功能，現在還不是很清楚。在新陳代謝時，深層脂肪代表了人類餵了應付飢荒而儲存的穀倉。 也就是說，淺層脂肪會隨著每天的食物攝取及卡路里消耗的不同，而有進有出每天不同；而深層脂肪則是非到飢餓時才會釋出的脂肪。這樣的差異可以舉簡單的例子來加以說明：有些人發胖時總是胖在肚子的部分，但當減瘦時卻總是瘦臉。主要便是因為肚子是屬於深層脂肪，臉則是淺層脂肪。所以當正常進食時，深層脂肪會以六倍的速度囤積，因此會很容易發胖。減肥時，臉部的脂肪又會以六部的速度優先釋出，所以總是胖錯跟瘦錯地方。 所以想要瘦身之前要先認識脂肪的不同，如此才能找出最有效的減肥方式，以針對享受的部分做瘦身運動。絕不可一味的相信廣告上所放送的減肥藥，有時不僅無法達到自己想要的效果，還會造成更嚴重的反效果也說不定。
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Monday, June 23, 2008
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